Göz kuruluğuna ne iyi gelir?

Göz kuruluğu nedir?

Gözlerimiz en değerli hazinemizdir, her ne kadar Sezen Aksu “Ağlamak güzeldir süzülürken yaşlar gözümden” dese de batan, yanan, sulanan gözler bizi çok rahatsız eder.

Gözlerimizin sağlıklı ve konforlu olması için ıslak olmaya ihtiyaçları vardır. Göz kuruluğu, yanma, batma, sulanma, göz yorgunluğu, kum kaçmış hissi ve göz ağrısı ile ortaya çıkan ve göz yüzeyinin yeterince ıslanamaması ile ortaya çıkan durumdur.

Günümüzde en sık rastlanılan göz sorunlarının başında gelmektedir. Hem ülkemizin iklim şartları ve İç Anadolu bölgesinin kuru havası, hem klima ve kalorifer benzeri ısıtma ve soğutma sistemlerinin yaygın kullanımı ve iç mekan havasını kurutması, göz kuruluğunun başlıca sebepleridir. Ayrıca bilgisayar, tablet ve telefon kullanımı gibi dikkatli yapılan işlerde ciddi göz kuruluğu sebepleridir.

Bu yazımda, günlük hayatımızda göz kuruluğu nasıl geçer? göz kuruluğuna ne iyi gelir? gibi başlıkların üstünde duracağız ve sizlere bu konuda pratik önerileri anlatacağım.

Kuru göz nedir? Tipleri nelerdir?

Göz kuruluğu aslında temelde iki farklı tipte olabilir.

1. Birincisi gözyaşının su tabakasının eksik üretilmesi kaynaklı olan ve genellikle kadınlarda menopoz döneminde ortaya çıkan, gözyaşındaki su miktarının azalması ile giden kuruluktur.
2. İkincisi ise hem göz yüzeyinin kayganlaşmasını sağlayan hem de gözyaşının su tabakasının buharlaşmasını önleyen yağ tabakasını oluşturan meibomian bez salgılarının eksikliği ile ortaya çıkan göz kuruluğu durumudur.

Göz kuruluğu neden olur?

Göz kuruluğu göz yaşımızın hızlı buharlaşması sonucu ortaya çıkmaktadır. Bu durum ya yapılan gözyaşının yetersiz kalmasına ya da yapılan gözyaşı yeterli olmasına rağmen hızlı buharlaşmasına bağlı olarak gözün yeterince ıslanamamasına bağlıdır. Buharlaşma etkisini azaltmak için çevresel faktörleri değiştirme şansımız vardır.

Göz kuruluğuna ne iyi gelir?

Özellikle rutubetli iklimde deniz kenarında yaşayan insanlarda göz kuruluğu şikayetleri çok daha az olması, rutubetli havada gözyaşının buharlaşmasının yavaşlıyor olmasına bağlıdır.

İç Anadolu bölgesinde iklimin şartları nedeni ile havanın kuru olması, ek olarak kapalı ortamlarda ve arabaların içinde kaloriferlerin ve klimaların havayı kurutması temel sebeplerdir ve buna karşı tedbir almamız gerekmektedir. Bu konudaki alınabilecek pratik önlemler;

• Ortam havasının nemlendirilmesi,
• Gözlerimizi dinlendirmek,
• Beslenmemize dikkat etmek,
• İş ortamının düzenlenmesi,
• Sigara dumanına maruz kalmamak,
• Göz yaşı damlaları damlatmak,
• Kirpik dibi temizliği yapmak,
• Soğuk buhar makineleri kullanmak,
• Rüzgarlı havalarda kenarları kapalı gözlükler,
• Bol su tüketmek,
• Omega 3 içeren vitaminler tüketmek.

1- Göz Kuruluğunu Önlemek İçin Ortam Havasının Nemlendirilmesi

Gözümüzü ıslatmak, korumak, yüzey direncini sağlamak amacı ile salgılanan gözyaşı buharlaşma ile kaybedilir. Nemli ortamda buharlaşma yavaşlarken kuru ortamda hızlanır. Buna en iyi örnek Ankara da ev içinde asılan çamaşırların birkaç saatte kuruması mümkün olurken, Karadeniz bölgesinde açık havada çamaşırların kuruması uzun zaman alır.

Gözlerimizin kurumasını önlemede de havadaki nem ve rutubet çok önemlidir. Özellikle klimalar, kaloriferler, alışveriş merkezlerinin kuru havası, ofis ortamı, uzun süre bilgisayarla çalışmak, Anadolu’nun kara iklimi çok kuru bir havaya sebep olur. Bunun sonucunda göz yüzeyinin iyi ıslanması ve sağlıklı olması birçok şarta bağlı. Ancak yüzeyi kuruduğunda ve tahriş olduğun da gözümüze kum kaçmış gibi batama hissi ile karşılaşabiliriz.

Ofis ortamında iş biraz daha zor olsa da, buhar makinası, buhar çıkaran dekoratif biblolar yada en basitinden bir çiçek sulama fıs fısa su konularak arda bir havaya sıkılması etkili olur.

2- Göz Kuruluğunu Önlemek İçin Çalışma Ortamının Düzenlenmesi

Ortam havasının nemlendirilmesine ek olarak alınabilecek başka önlemlerde vardır. Bunlar arasında bilgisayarların göz seviyesi altında olması ve bu sayede gözlerin daha az açılarak çalışılması ile buharlaşma yüzeyinin azaltılması ve oturulan yerin direkt ısıtma ve soğutma sistemlerinin hava çıkışlarının altına denk gelmemesi sayılabilir. Ayrıca ışığın arkadan gelmesi gözlerimiz daha az yorar.

İş ortamında göz kuruluğuna ne iyi gelir?

Dikkatli işler yaparken, bilgisayar ekranına bakarken, cep telefonunda film seyrederken, kitap okurken, biz cerrahlar ameliyat yaparken dakikada 20-25 olan göz kırpma sayımızı 2–3’e düşmektedir. Bu durum göz yüzeyinde kuru alanlar oluşmasına sebep olurken, gözümüz bu alanı ıslatabilmek için ağlamaya yarayan gözyaşı bezinden gözyaşı salgısı yapmakta, bu tür gözyaşı da gözlerimizde yanma batma ve kızarmaya sebep olmaktadır. Bu konuda yapılabilecek pratik yöntemler;

• Bilgisayar başında çalışırken sık sık gözümüzü kırpıştırmak,
• Arada gözlerimiz kapatarak göz yüzeyinin ıslanmasına izin vermek,
• Monitörün göz seviyesi altında olmasını sağlamak.

Monitörün göz seviyesi altında olması üst göz kapağının düşük durmasına ve göz üzerindeki buharlaşmanın azalmasına ve gözün daha ıslak kalmasına yardımcı olacaktır.

3- Gözleri Dinlendirmek

Gözlerimiz yorulmazlar ama yorgunluk olarak hissettiğimiz genelde göz kuruluğudur. Bu amaçla özellikle dikkatli işler yaparken azalan kırpma sayısı gözde kuruluk sebebidir. Bunu önlemek için yukarıda sayılan önlemlere ek olarak gözlerimiz sık kırpıştırmak ve yarım saatte bir kapatarak bir dakika kapalı tutmak ıslanarak dinlenmelerini sağlar.

4- Göz Kuruluğunda Su Tüketimi

Unutmamamız gereken bir başka pratik nokta da gözyaşının vücudumuzun bir salgısı olduğu ve bol su içersek daha iyi salgılanacağıdır. Su tüketimi tüm vücut için olduğu kadar gözlerimiz içinde çok önemlidir.

Göz kuruluğuna faydalı besinler nelerdir? yazımızı da inceleyebilirsiniz.

5- Omega 3 Tüketimi

Gözyaşının yağ tabakası da konforlu ve sağlık bir göz için çok önemlidir. Bu salgı hem kayganlığı sağlarken hem de buharlaşmayı yavaşlatmaktadır. Sağlıklı bir yağ salgısı olabilmesi için Omega 3 tüketimi çok önemlidir. Omega 3 içeren vitaminler ya da omega 3 içeren besinler, mesela kuzey denizi somonu gibi yağlı balıkları tüketmenin büyük faydası vardır.

Kirpik diplerinde bulunan bu yağ salgı bezlerinin sağlıklı olması çok önemlidir. Bu amaçla nasıl sağlıklı dişler için dişlerimizi fırçalıyorsak, kirpik dibi bakımına da özen göstermemiz gerekmektedir. Kirpik dibi temizliğinin nasıl yapılabileceği konusundaki sayfamızı okumanızı öneririm.

6- Göz Kuruluğunu Suni Gözyaşı Damlaları

Göz kuruluğu tedavisinin temel taşı suni göz yaşı damlalardır. Birçok farklı tipi bulunsa da önemli olan içinde koruyucu olmayan prezervansız olanlarını kullanmaktır. Bu damlalar gözü biri iki saat ıslatırlar. Bu nedenle sık sık kullanılmaları çok önemlidir. Bu konuda en doğru damla seçimi doktorunuz yapacaktır.

Sigara ve dumanından uzak olmak göz kuruluğu açısından çok önemlidir!

Göz kuruluğu ya da kuru göz sendromunun sebepleri, tanısının nasıl konulduğu, kurulukla birlikte görülen hastalıkların neler olduğu ve tıbbi tedavi yöntemleri hakkında ayrıntılı bilgiye Kuru Göz sayfasından ulaşabilirsiniz.

Yeni geliştirilen IPL Işık (Lazer) ve Işık Modülasyon Maskesi Göz Kuruluğu Tedavisi de ilk kez klasik tedavilere alternatif bir çözüm sunmaktadır. IPL Işık (Lazer) ve Işık Modülasyon Maskesi Göz Kuruluğu Tedavisi sayfasından detaylı bilgiye ulaşabilirsiniz.

Kirpik dibi iltihabi konusunda ayrıntılı bilgiye ise Kirpik Dibi İltihabi sayfamızı inceleyebilirsiniz.